Salud y bienestar

  La vida acompañada de actividad física La actividad física y los ejercicios aportan enormes beneficios a la salud para que haya un equilibrio a nivel físico, emocional y social. Si bien se acostumbra a mencionar, con el mismo significado, ejercicios físicos y actividad física, hay una diferencia que es importante señalar.   La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos como caminar, subir escaleras, realizar actividades en casa, actividades recreativas y juegos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio físico es un tipo de actividad física que es planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo.   Asimismo, la OMS recomienda que los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deben realizar diariamente una hora de algún tipo de ejercicio físico para tener una buena salud.   Los beneficios para la salud del ejercicio físico son muchos y, en el caso de los niños y adolescentes, ...

 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (PARTE 3) Resistencia cardiorrespiratoria La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado. Se puede fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etc. Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: Progresar lentamente ; si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente. Es conveniente que  la actividad física sea amena y fácil de realizar  para que pueda garantizarse una práctica...

 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (PARTE 2) Beneficios sociales Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica. Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia Los beneficios comprobados en estas etapas son: La contribución al desarrollo integral de la persona. El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta. Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta. Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices. Mejor rendimiento escolar y sociabilidad. Fuente: https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/actividadFisica/guiaPadresMadres/beneficiosActividadFisica.htm#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20reduce%20el,huesos%2C%20aumentando%20la%20densidad%20%C3%B3sea.

 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (PARTE 1) La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. Beneficios fisiológicos La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). Beneficios psicológicos La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico Fuente:  https://www...